做月子可以吃什么蔬菜

一、瓜果蔬菜

针对孕妇来讲饮食搭配是较为关键的，在做月子期内多吃蔬菜对孕妇的修复是非常好的。普遍的瓜果蔬菜有菜心、西兰花、辣椒等。瓜果蔬菜能够给孕妇清爽的体会，一解肉制品的油腻感。瓜果蔬菜带有丰富多彩的类胡萝卜素及Vc，具备抗氧化性及保护肝脏和眼睛的作用。

二、卡其色蔬菜水果

卡其色蔬菜水果是以连藕主导的一类浅灰色蔬菜水果。连藕针对积血、便血的人及其孕妇十分适合。为藕有非常好的消瘀功效。但因为藕性偏寒，故孕妇不适合太早服用。一般生完孩子1~2星期过后再吃藕能够逐淤。

三、黄色蔬菜

黄色蔬菜有冬瓜、绿豆芽、黄青椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦含有类胡萝卜素，可减缓皮肤衰老，并且对肝脏有利。

四、紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子，海菜等。紫色蔬菜能够调整孕妇的神经和提升其肾上腺素代谢，令孕妇心情舒畅，防止产后抑郁症。近期的科学研究还发觉紫茄子维生素P成分高达0.72mg，维生素P是身体不可或缺的14种维他命之一。它能维护血管避免流血，能够而减少心脑血管堵塞的概率，能够改进血液循环系统，对心血管疾病的预防拥有优良的功效，对高血压、咯血，皮肤紫斑病人有助益。

五、红色蔬菜

红色的蔬菜有西红柿、胡萝卜、鲜红色青椒等。红色的蔬菜一般含有维C，它能给人一种显眼、激动的觉得，能提升大家的胃口并能刺激性中枢神经系统的体液调节。

六、灰黑色蔬菜水果

灰黑色蔬菜水果有海带丝、黑木耳、平菇等。一般灰黑色蔬菜水果含有铁制，有补血补气的功效。据科学研究确认，木耳中的“含糖量体”物质是一种防癌成份，对肿瘤有抑制效果，并有免疫力特点。此外每天用15克干木耳，泡开后烧菜吃，还能具有预防高血脂、高血压、动硬底化、冠心病和脑中风等功效。
 

月子洗澡可以搓澡吗？

不久生下小孩的妈妈是较难的，他们在做月子期内，要亲身经历各式各样的磨练。虽然伴随着小宝宝的问世，这促使妈妈们在月子里拥有驱动力。可是，在这里一个月内，仍然要留意许多事儿，比如，注意保暖，保重身体的修复等。那麼，月子洗澡能够搓背吗?实际上，能够开展适度的搓背。

月子洗澡能搓背吗

在中国的民间风俗中，做月子期内是不可以冼澡的，可是，现代科学科学研究早已说明，孕妇在做月子期内，实际上是能够冼澡的。由于冼澡不仅能够清除的身上的污渍，并且还能够协助孕妇做到消除疲劳和活血化瘀的目地。那麼，月子里冼澡适度的搓背也是能够的，可是不适合太过用劲。

月子洗澡注意什么

1、假如孕妇外阴部无创口及创口，夏季在2-3天、冬季在5-7天就可以淋浴。

2、生完孩子冼澡注重“冬防冻、夏降暑、秋春防风”。在夏季，淋浴室溫度维持常温下就可以，天气冷时淋浴室宜温暖、避风港。洗澡水温宜维持在35℃-37℃上下，夏季也不能用较凉的水洗澡，以防产后恶露排出来不畅，造成腹痛及今后月经不调、身痛等。

3、最好是淋浴(可在亲人协助下)，不适合坐浴，以防浊水进入阴道造成感染。假如孕妇人体较孱弱，不可以站起洗淋浴，可采用擦浴。

4、每一次冼澡的時间不适合太长，一般5-10分钟就可以。

5、冬季淋浴室溫度也不适合过高，那样易使淋浴室里弥漫着很多水蒸汽，造成氧气不足，使原本就较孱弱的孕妇站起不稳。

6、洗后尽早将人体上的水擦去，立即穿上保暖的衣服裤子后再摆脱淋浴室，防止人体受凉或被风轻轻吹着。

7、假如会阴部创口大或撕破伤比较严重、腹部有伤口，须等候伤口修复再洗淋浴，可先做擦浴。